Hoạt động bất cứ lúc nào có thể
Thay vì đi thang máy, bạn hãy dành khoảng 10 phút mỗi buổi
sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể
đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những
tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng 3.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn
không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể
có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt
cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước.
Nhai kỹ
Ăn chậm có thể coi là mẹo đơn giản nhất trong danh sách này
nhưng lại cho hiệu quả rất lớn. Não cần khoảng 20 phút để nhận ra tình trạng no
của cơ thể, vì vậy, bạn hãy cho nó thời gian để làm điều đó đúng lúc.
Để có thể giảm tốc độ ăn, bạn cần nhai kỹ hơn. Một cuộc
nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi miếng nhai khoảng 40 lần sẽ giúp giảm mỡ nhiều
hơn 12% so với những người chỉ nhai khoảng 15 lần. Con số 40 có vẻ hơi nhiều, để
làm quen, bạn có thể đặt ra cho mình những mục tiêu thấp hơn, như 20 lần, và
tăng dần số lượng.
Những bài tập ngay tại bàn làm việc:
Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống.
Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong vòng từ 1-5 giây
và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.
Bài tập cho đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết
chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày
và sau một thời gian bạn sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.
Hai động tác này đều có thể có tác dụng tiêu hao mỡ thừa
nhanh chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại
hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ,
bạn sẽ bất ngờ về kết quả giảm cân của mình.
Trên đây là những bí kíp giảm cân mà ai trong chúng ta
cũng có thể thực hiện dễ dàng hàng ngày. Chúc các bạn thực hiện thành công, cho
hiệu quả giảm cân tuyệt đối.
No comments:
Post a Comment