Giảm cân
Việc này có vẻ rất đương nhiên nhưng là sự "đền
đáp" rất lớn cho người đi bộ thường xuyên. Mặc dù số đo của bạn có thể
không giảm nhưng bạn sẽ nhận thấy quần áo có vẻ rộng hơn, đặc biệt là vùng eo bụng.
Đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin,
giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo và làm thay đổi
thành phần cơ thể.
Đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn
mất cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.
Cải thiện thị lực
Dù nghe có vẻ như mắt và chân không liên quan đến nhau,
nhưng việc đi bộ thực sự tốt cho đôi mắt của bạn.
Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp, đi bộ
giúp giảm áp lực cho mắt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải
như đi bộ hoặc chạy bộ sẽ giúp mắt giảm áp lực, từ đó cải thiện thị lực và
phòng tránh tăng nhãn áp.
Đốt cháy chất béo hiệu quả
Đi bộ làm tăng nhu cầu về năng lượng dẫn đến gia tăng sự trao
đổi chất trong cơ thể. Một khi sự trao đổi chất trong cơ thể được nâng lên thì
chất béo dư thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng để chuyển thành năng lượng cho cơ
thể hoạt động.
Và cách duy nhất để giảm mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng là
phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Do đó, chỉ cần chăm đi bộ mỗi ngày
thì sẽ giảm mỡ vòng 2 và giảm cân hiệu quả bạn nhé.
Đôi chân chắc khỏe
Đi bộ giúp tăng sức bền cơ chân nên sức chịu đựng đôi chân sẽ
dẻo dai và chắc khỏe hơn. Để tăng hiệu quả cao hơn thì bạn có thể đi bộ lên cầu
thang, đi bộ lên núi hoặc đi bộ trên địa hình nhiều thử thách sẽ giúp tăng hiệu
quả rèn luyện đôi chân chắc khỏe lên nhiều lần.
Hỗ trợ tiêu hóa
Đi bộ sau bữa ăn giúp kích thích quá trình tiêu hóa thức ăn
nhanh chóng hơn. Do khi đi bộ, tốc độ thức ăn di chuyển qua dạ dày tăng lên nên
thời gian tiêu hóa được rút ngắn. Ngoài ra, sau khi ăn thay vì ngồi 1 chỗ bạn
hãy đứng lên đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế nguy
cơ tim mạch và bệnh tiểu đường tiềm ẩn.
Giúp cơ bắp săn chắc
Điều này rất đúng nếu bạn tập thể dục mỗi ngày nhưng bạn có
tin không nếu bạn đi bộ thường xuyên cũng giúp cải thiện cơ bắp. Khi đi bộ, phần
trọng lượng cơ thể của bạn sẽ dồn xuống bàn chân, bắp chân và đùi, việc quan trọng
là bạn phải đi bộ đúng tư thế và chú ý đi chuyển phần hông điều này sẽ
giúp săn chắc cơ bụng và eo của bạn.
No comments:
Post a Comment